¿Que es el Mindfulness?


aguaMindfulness, o Atención plena como también se llama, es mucho más que una estrategia o un conjunto de técnicas terapéuticas. El mindfulness es un estilo de vida, una forma de vivir en la que nos centramos en el presente, en las experiencias que suceden momento a momento, viviéndolas plenamente y sin juicios. Esta habilidad atencional nos lleva a ser más conscientes de los engaños de nuestra mente, lo que nos permite romper con esos viejos automatismos que boicotean nuestra vida ayudándonos a alcanzar un mayor bienestar psicológico y físico. La atención plena se incorporó a la psicología científica en los 80 de la mano, principamente, de Jon Kabat -Zinn y Thich Nhat Hanh. Son muy numerosos los estudios que la avalan y en estos años se ha ido consolidando como práctica muy recomendable, yo diría que necesaria. Thich Nhat Hanh resumió la esencia del mindfulness:

“El mindfulness forma parte de la vida. Cuando uno está atento, está completamente vivo, completamente presente. Entonces puede conectar con las maravillas de la vida que pueden nutrirle y curarle, y es también más fuerte para gestionar su sufrimiento y el sufrimiento ajeno. Cuando uno está atento, puede reconocer, abrazar y enfrentarse más adecuadamente a su dolor y al dolor de quienes le rodean … Y, en la medida en que siga estando atento y concentrado, podrá transformar su propio sufrimiento y el sufrimiento de quienes le rodean.”