Estás haciendo algo y tu cabeza ya está pensando en lo siguiente.
Mindfulness en Alicante
Aprende a estar más presente en tu vida.
Descubre y practica mindfulness de una forma sencilla, cercana y rigurosa, acompañado por José Brotons, psicólogo con más de 25 años de experiencia.
Sin enfoques místicos. Práctica comprensible, progresiva y aplicable al día a día.
José BrotonsPsicólogo · Mindfulness · ACT
25+años de experiencia
Más de 25 añosde experiencia profesional
Colegiado CV07218Psicología clínica
Formación especializadaen mindfulness y ACT
Antes de definirlo
¿Te ha pasado alguna vez?
A veces no necesitamos “parar de pensar”; necesitamos darnos cuenta de dónde está nuestra atención.
Llegas a casa y apenas recuerdas parte del trayecto.
Intentas descansar, pero tu mente sigue repasando pendientes y preocupaciones.
Incluso en momentos agradables, te descubres pensando en otra cosa.
Muchas veces vivimos en piloto automático sin darnos cuenta. Mindfulness entrena la capacidad de detenernos, observar lo que está ocurriendo y volver al momento presente.
“
Mindfulness no consiste en dejar la mente en blanco, sino en aprender a relacionarnos de otra manera con lo que pensamos, sentimos y hacemos.
Idea central de la práctica
Qué es el mindfulness
Prestar atención a lo que está ocurriendo, mientras está ocurriendo.
Mindfulness significa cultivar una atención consciente al momento presente. Gran parte del tiempo la mente salta entre recuerdos, preocupaciones, planes y automatismos sin que apenas lo advirtamos.
La práctica permite reconocer esa experiencia con mayor claridad y aprender a responder de forma más consciente, en lugar de reaccionar siempre de manera automática.
Descubre qué es el mindfulness →Una práctica para la vida cotidiana
¿Qué puede aportar el mindfulness?
Más que perseguir un estado permanente de calma, se trata de desarrollar habilidades que podamos utilizar en nuestra vida real.
Atención
Entrenar la capacidad de volver a lo que estamos haciendo cuando la mente se dispersa.
Estrés cotidiano
Reconocer antes la tensión y relacionarnos de una forma diferente con las preocupaciones.
Pensamientos
Observarlos con mayor perspectiva sin tener que creer o reaccionar automáticamente a cada uno.
Menos piloto automático
Detectar hábitos y automatismos para responder con mayor consciencia.
Mindfulness no sustituye una evaluación o tratamiento psicológico cuando existe un problema que requiere atención profesional.
Cursos y talleres en Alicante
Aprender mindfulness es más fácil cuando la práctica tiene dirección.
Los cursos y talleres están pensados tanto para personas que empiezan desde cero como para quienes desean profundizar en su práctica.
A través de ejercicios de atención, meditación guiada y propuestas aplicables a situaciones cotidianas, el aprendizaje se introduce de forma progresiva.
Ver cursos y talleres
Próxima programación
Mindfulness en Alicante
- ✓ Iniciación desde cero
- ✓ Práctica guiada y progresiva
- ✓ Aplicación a la vida cotidiana
- ✓ Enfoque cercano y riguroso
Consulta próximas fechas, formato y disponibilidad directamente con José.
Practica desde casa
Meditaciones guiadas por José Brotons
Una selección de prácticas originales de José Brotons publicadas en el canal oficial de Mindfulness Alicante. Puedes escucharlas ahora y acceder después a la biblioteca completa.
▶20 min
Atención a la respiración
Una práctica guiada para entrenar la atención y aprender a volver a la respiración cuando la mente se distrae.
Escuchar práctica ↗▶40 min
Exploración corporal
Una práctica profunda para recorrer conscientemente las sensaciones del cuerpo con una guía progresiva.
Escuchar práctica ↗▶20 min
Observar el flujo del pensamiento
Una práctica para observar pensamientos, imágenes y juicios con mayor perspectiva, sin intentar detenerlos.
Escuchar práctica ↗
José Brotons
José Brotons
Psicología, experiencia y mindfulness sin complicarlo más de la cuenta.
Soy José Brotons, psicólogo con más de 25 años de experiencia profesional. A lo largo de mi trayectoria he trabajado especialmente con problemas emocionales y he incorporado el mindfulness y la Terapia de Aceptación y Compromiso a mi formación y práctica.
He impartido formación en mindfulness y ACT y he participado en la formación práctica de otros profesionales de la psicología.
“Entenderlo bien, practicarlo y aprender a llevarlo a situaciones reales de nuestra vida cotidiana.”
Licenciado en PsicologíaMáster en Psicología ClínicaColegiado CV07218
Conoce la trayectoria de José →
Mindfulness y psicología
Relacionados, pero no son lo mismo.
Mindfulness puede utilizarse como práctica de atención y también formar parte de determinados enfoques psicológicos. Pero aprender mindfulness no equivale a realizar una terapia.
José separa claramente ambos ámbitos para que sepas qué puedes esperar de cada uno y cuándo es más adecuado buscar atención psicológica profesional.
Entender la relación entre mindfulness y psicología →Mindfulness AlicanteAprender · Practicar · Integrar
PsicologíaEvaluar · Tratar · Acompañar
Preguntas frecuentes
Algunas dudas antes de empezar.
¿Mindfulness es lo mismo que meditación?
La meditación es una de las principales formas de entrenar mindfulness, pero la atención plena también puede llevarse a actividades cotidianas.
¿Tengo que dejar la mente en blanco?
No. Pensar es una función natural. La práctica consiste en reconocer que la mente se ha ido y volver, una y otra vez, al objeto de atención.
¿Mindfulness está relacionado con alguna religión?
Aunque algunas prácticas de atención tienen raíces históricas en tradiciones contemplativas, el mindfulness puede aprenderse y practicarse independientemente de cualquier creencia religiosa.
¿Necesito experiencia previa?
No. La práctica puede comenzar desde cero y se introduce de forma progresiva.
¿Mindfulness sustituye a la terapia psicológica?
No. Cuando existe un problema psicológico que requiere evaluación y tratamiento profesional, mindfulness puede ser una herramienta complementaria, no un sustituto.
Mindfulness Alicante
¿Quieres empezar a practicar mindfulness?
Si quieres información sobre próximos cursos, talleres o actividades en Alicante, puedes ponerte en contacto con José.